¡Qué duro es volver de vacaciones!

Otra vez la rutina… No nos gusta la sensación que tenemos tras las vacaciones. El ‘síndrome postvacacional’ es “un conjunto de síntomas pasajeros que surgen de un proceso de adaptación, desde un entorno relajado y reposado, hacia el estrés y la rutina del día a día”, así lo afirma en una entrevista con Infosalus Lydia Polo García, psicóloga sanitaria del Hospital San Rafael de Madrid.

No estamos hablando de una enfermedad, sino de un proceso de adaptación normalizado y pasajero, donde los síntomas frecuentes son el insomnio, el cansancio, e incluso la irascibilidad.

Hay personas que tardan en esa ‘descompresión’, dos o tres días, y otras algo más, aunque no debemos preocuparnos porque es normal que necesitemos un espacio para readaptarnos.

Algunas claves para mejorar la ‘descompresión postvacacional’

  • Planifica tus tareas los días previos a las vacaciones con el objetivo de gestionar mejor la carga de trabajo, así cuando regreses tendrás mayor sensación de control y reducirás el estrés que provoca la incertidumbre.
  • No vuelvas al trabajo el día después de llegar de vacaciones, de esta forma tendrás más tiempo para volver a los horarios más o menos habituales y a tu rutina de sueño más adecuada.
  • Regresa un miércoles o jueves para estar más cerca del fin de semana, y así poder desconectar de nuevo.
  • Reflexiona sobre las cosas positivas de tu trabajo, valora lo que tienes, la posibilidad de nuevos retos profesionales, el contacto con tus compañeros…
  • Sigue haciendo planes con tus con amigos, con la familia, hay muchas actividades que realizas frecuentemente y que quizá estés subestimando. Siempre hay fines de semana, festivos y puentes donde puedes sacarle lo mejor a la vida mientras esperas las ansiadas vacaciones del próximo año.

 

Liderazgo por Colores

Ser líder no es lo mismo que ser jefe, eso ya lo sabemos y lo hemos hablado en otras ocasiones. Ser líder significa inspirar, motivar y hacer que tu equipo se sienta parte del proyecto y conseguir juntos los mejores resultados.

¿Sabes liderar por colores? La metodología DISC asocia características de conducta a 4 colores.

¿Para qué sirve? Para reconocerte y exprimir tus puntos fuertes, venciendo miedos y aumentando la autoconfianza. Además, liderar por colores te ayudará a conocer, más profundamente, a los miembros de tu equipo para tratarles como quieren ser tratados, y apoyarte en sus puntos fuertes, que quizá puedan ser tus áreas de mejora, potenciando su motivación y mejorando su rendimiento.

 

¿Te reconoces en algún color?

ROJO: son personas de acción, aunque no impulsivas, dan pasos firmes sin titubeos. Piensan de forma rápida y con resultados, pero no les gusta la bibliografía extensa. Son directas, van al grano y están enfocadas a tener resultados lo antes posible, sin rodeos ni demoras. Llaman a las cosas por su nombre y transmiten seguridad al equipo.

AMARILLO: son personas muy activas a las que les mueve la ilusión y las ideas novedosas y originales. Les gusta probar y hacer descubrimientos. Consiguen motivar e inspirar a sus equipos con su energía optimista y contagiosa. Son los que despiertan grandes simpatías y levantan la moral de los equipos, sacando lo mejor de ellos aún en condiciones difíciles.

VERDE: son personas calmadas y empáticas. Les gusta el diálogo y el consenso, hacen partícipe al equipo y escuchan de forma activa. Tienen fama de justos y fomentan la fuerza del trabajo en equipo sobre el individual. Intentan tomar las decisiones más adecuadas, teniendo en cuenta que nadie se sienta excluido o perjudicado.

AZUL: Son personas que antes de tomar una decisión la estudian en profundidad y meditan sobre las opciones más fiables y seguras. Prefieren obtener resultados más modestos, antes que asumir riesgos, siendo más conservadores en su toma de decisiones. Son personas meticulosas, tienden a controlar hasta el más mínimo detalle y no toleran las sorpresas o las cosas de última hora. Planifican y organizan todo para asegurar un resultado óptimo, medido y predecible.

 

¿Cómo tratar a las personas de tu equipo?
Si tú te reconoces en un perfil rojo y te encuentras ante alguien azul, debes tratarle con el de una forma medida, escuchando los datos que te ofrece y darle tiempo de análisis porque no reacciona bien ante las prisas y los imprevistos.

Sin embargo, si tu perfil es amarillo, y estás tratando con un estilo verde, coincidirás con esta persona en el interés de ambos por las personas, aunque debes aminorar tu ritmo rápido, ofrecerle seguridad, preguntarle y escucharle porque prefiere conocer tu opinión antes de tomar una decisión o iniciar una actividad.

Al principio te podrá parecer algo chocante, pero una vez que lo analizas todo, verás como tendrás a tu alcance una potente herramienta para mejorar la productividad y desempeño de tus empleados.

Además, podrás utilizar la metodología de los colores para mejorar en tus relaciones sociales, clientes, familiares, amigos. Sólo es cuestión de práctica.

Mindfulness en tu empresa

El pasado miércoles finalizamos nuestro taller online de Minfullness para gestionar el estrés organizado por el Centro de Empresas de Boadilla del Monte para empresarios, emprendedores y autónomos.

Durante 6 sesiones hemos enseñado cómo identificar sentimientos y emociones, separarnos de ellos y gestionarlos, porque nosotros no somos nuestras emociones.

En situaciones de tensión o nervios, tener la capacidad de ver las cosas desde fuera, con otra perspectiva y ser conscientes de ello, nos ayuda a evitar la ansiedad y el estrés y, sobre todo, a poner toda nuestra atención en resolver el problema de una forma más efectiva.

En el ámbito profesional, mantener una actitud serena y abierta es fundamental para afrontar determinados momentos o circunstancias en los que los nervios pueden jugarnos un mala pasada. Por eso cada día más y más empresas son conscientes de que el bienestar emocional de sus equipos de trabajo es imprescindible para el éxito del proyecto.

Los programas de formación continua, de capacitación y de motivación ya son parte de la cultura empresarial y no necesitas ser una gran compañía para ofrecer ese plus a tus trabajadores.

En este sentido la formación online es una muy buena opción porque puedes realizarla en tus propias instalaciones, sin necesidad de acondicionar una sala especial y que totalmente personalizado para tus necesidades.

En Bitácora Consulting hemos desarrollado “Stop al estrés laboral” una formación especial destinada a empresas y trabajadores en donde te enseñamos diferentes técnicas para que situaciones complicadas no te afecten de una manera personal y puedas resolverlas de una manera más objetiva y sin coste emocional para ti y tus trabajadores.

Contacta con nosotros a través de los comentarios o nuestro correo electrónico contacto@bitacoraconsulting.es y te mostraremos cómo podemos ayudarte.