Gestión de la Incertidumbre

Hemos empezado las fases de desescalada con esperanza y a la vez con incertidumbre. Es el momento de volver a reunirnos con nuestros amigos, familiares y con nuestro equipo de trabajo.

Cuando regreses a tu puesto de trabajo no importará el cargo o la posición que ocupas, todos tenemos que ‘remar a favor de obra’ para salir airosos de esta situación. La motivación, la formación de equipo y la empatía van a ser las claves en todo este proceso de adaptación y superación.

En esta nueva etapa profesional que vamos a vivir, tenemos que estar dispuestos a realizar un esfuerzo extra, porque se ha perdido mucho en muy poco tiempo. Tu percepción de la realidad influirá en la forma en la que sientes ante esta situación de incertidumbre, puedes sentir emociones como la ansiedad o como el miedo cuando no sabes la respuesta a preguntas como: ¿qué va a pasar con la empresa? ¿qué ocurrirá con mi puesto de trabajo? ¿seguiremos con el proyecto que nos aprobó este cliente? …

Como sabes, no hay magia para sentirse mejor y que desaparezcan la ansiedad y el miedo, aunque lo que sí puedes hacer es entrenar tus emociones. Al igual que si quieres cuidar tu cuerpo lo entrenas con una serie de ejercicios, si quieres mantener bajo control tus emociones, realiza, lo que nosotros llamamos ‘deporte mental’, dedica tiempo a ejercitar tu mente.

De esta forma podrás controlar emociones como el miedo que te bloquea, y contribuir proactivamente a alcanzar los objetivos de tu equipo de trabajo, practicando el optimismo inteligente, que es, percibir la realidad, como siembre se ha dicho, viendo el vaso medio lleno en vez de medio vacío.

Si no sueles hacer ‘deporte mental’, ¿por dónde empezar?

Lo primero es importante que no te juzgues ni culpes por sentir miedo o ansiedad, acepta que estas emociones están presentes en tu cuerpo y reconócelas de forma natural, es como si las dieras la bienvenida: ‘hola, os reconozco ya estáis aquí’, esto es un buen comienzo, ya que eres humano y lo normal es que sientas todo tipo de emociones, aunque eso sí, también puedes continuar diciendo: ‘vais a estar poco tiempo conmigo, os quiero despedir pronto’.

Lo segundo puedes empezar por alguna práctica sencilla, ponte cómodo y escucha un audio de relajación, como el que te ofrecemos a continuación. Con el hábito de estas prácticas notarás que tú tienes ‘el control de los mandos’ para sentirte mejor, y por lo tanto, para influir en los resultados de tu vida personal y profesional.

Escucha este ejercicio de relajación que hemos realizado especialmente para ti:

https://youtu.be/SJ_TVJkFtkc

La enseñanza de esta práctica es que siendo conscientes de nuestra fragilidad encontraremos nuestra fortaleza. Ejercita la gestión de tus emociones y mejora tu liderazgo personal.

Mindfulness para vivir mejor

En esta vorágine de sentimientos y circunstancias que estamos viviendo, nos parece más importante que nunca pararnos un poco y ser conscientes del momento presente. Eso es Mindfulness.

Desde hace tiempo parece que el mundo se ha vuelto aún más loco, que todo va demasiado deprisa y que nos estamos perdiendo muchas cosas por no tener un momento para pararnos a disfrutar de ellas sin otra intención que esa. Vamos siempre en “piloto automático”.

El Mindfulness nace de esta necesidad y se trata de que tomemos conciencia del momento que vivimos: cómo nos movemos, cómo sentimos físicamente, nuestras emociones, nuestras reacciones, etc. Además nos ayuda a cambiar la manera de ver las cosas porque se trata de observar y sentir sin juicios, de forma objetiva.

 

Todos en algún momento hemos hecho Mindfulness sin ser conscientes de ello: cuando estás tranquilo mirando un paisaje o cuando escuchas una melodía con los ojos cerrados. En esos momentos no haces nada, solo estás ahí y después parece que te sientes diferente, como en paz contigo mismo y con energía para salir adelante.

El Mindfulness es un tipo de meditación que nos ofrece herramientas para ser más felices, aumentar los niveles de bienestar y bajar el estrés. Y como no siempre somos capaces de hacerlo bien y solos, por eso debemos acudir a profesionales que nos guíen en la forma correcta.

Los beneficios de la práctica habitual de Mindfulness son muchos, entre ellas:

  • Mejora la presión sanguínea
  • Reduce los niveles de estrés y ansiedad
  • Mejora la memoria, la atención y la claridad mental
  • Potencia la creatividad
  • Aumenta las habilidades sociales y la empatía

Cada vez son más las personas que lo practican e incluso hay especialidades, para poder aplicarlo en terrenos concretos como la salud, la alimentación y el trabajo. En algunas empresas se ofrecen talleres a sus empleados en donde les enseñan como emplearlo también para su beneficio de desarrollo profesional y su autoconocimiento personal.

Por eso queremos invitarte a que si tienes oportunidad de probarlo, no lo dudes porque tienes mucho que ganar.

Para aprender y practicar Mindfullnes lo ideal es acudir a sesiones presenciales, pero debido a estos momentos en los que por nuestro bien debemos mantener el distanciamiento social, tenemos que recurrir a nuevas fórmulas. En nuestro caso, en Bitácora Consulting a partir del próximo día 13 de mayo vamos a realizar una serie de talleres online de Mindfulness en colaboración con el Ayuntamiento de Boadilla del Monte.  Estamos francamente abrumadas por el éxito de la convocatoria, que completó el aforo enseguida, y emocionadas por poder ayudar a tanta gente.  Y en vistas de que incluso hay lista de espera, seguro que se organizarán más talleres, de los que esperamos poder informaros pronto.

Ahora más que nunca, refuerza tu liderazgo

Antes o después volveremos a nuestra vida que hemos dejado en pausa, a una nueva normalidad. Saldremos del confinamiento, aunque no sabemos muy bien cómo ni cuándo, y esto nos provoca miedo e incertidumbre. Por ello, ahora más que nunca, debes actuar como un líder, debes reforzar tu empatía y tu gestión emocional.

El líder inspira y consigue sacar lo mejor de su equipo porque se gana su confianza y respeto, de manera natural, sin imponerse.
Ahora más que nunca, es el momento para reforzar tu liderazgo, tu equipo te necesita, quiere que seas su apoyo, su guía, un referente al que mirar para suavizar su incertidumbre, para sentirse mejor
¿Y qué aspectos debes reforzar? ¿En qué te debes enfocar?

1. Lo primero es lo primero: cree en ti, recuerda retos tan difíciles como el actual, o incluso más, de los que has salido airoso. ¿Qué cualidades activaste para conseguirlo? Apóyate en tus puntos fuertes, muéstrate optimista, con autoconfianza, trabaja tu miedo y tu incertidumbre, recuerda que tu equipo te necesita.

2. Muéstrate como una persona accesible y positiva, a la que se puede acudir tanto para una duda, un problema como para comentarle alguna anécdota o incluso al mediodía para el descanso de la comida.

3. Actúa de forma transparente y honesta. Informa a tu equipo tanto lo bueno como lo malo de la forma más clara y completa posible sobre todo lo que les afecte. La honestidad es muy valorada, sobre todo en momentos críticos como el actual.

4. Potencia tu escucha activa. Es muy importante que se sientan escuchados, demostrándoles tu atención, con tus gestos y tus palabras.

5. Da reconocimiento positivo al trabajo bien hecho, especificando la conducta de éxito, no basta con una ‘palmadita’ y un ‘bien hecho’, es más efectivo: ‘el cambio X que has realizado en el informe Y es excelente, me has ahorrado tiempo’. Un reconocimiento efectivo hace que aumente la motivación para continuar a pesar de las dificultades.

Respecto a la gestión de los malos resultados, muéstrate conciliador, haz que tus subordinados asuman su responsabilidad y se enfoquen en una solución, dándoles confianza y realizando seguimiento.
Se avecinan tiempos difíciles y ahora más que nunca, tienes la oportunidad de luchar por tu equipo, y por tu empresa, de ser el líder que siempre has querido ser.